栄養と私

「栄養に気を使おう！さぁ、何を摂ればいいのかな？」そんな愉快なところから始まってもいいでしょう。最初は誰しもなにを摂ったらいいのか分かりません。ビタミンが足りないから、最近背が縮んできたんだよね。そんな面白いことになればいいのですがまあ、なるわけはありませんね笑

重要なものから番号を振っていくことにします。
１,体を作る【プロテイン・ビタミン・ミネラル】２.体内を調整する【ＤＨＡ・ＥＰＡ・食物繊維・乳酸菌】３.目的別に摂る【グルコサミン等】

順番に摂っていくことに意味があります。

体ができていない状態で、目にいいからとブルーベリーのサプリメントを補給したところで吸収されません（されてもあまり効果は・・・）まずは疲労回復！修復！新陳代謝の形成を行うのに必要不可欠な栄養素が第一問題です。その次に「１」と同じ様に体を作り、調整を行う潤滑油的な栄養素を補給しましょう。最後に個人別に好きなものを取り入れて見てください。例えば「最近脂肪が気になってきた」「寝不足で目が痛い」「関節が痛くなってきた」「骨密度が心配」そういった用途に合わせてとっていきます

この優先順位を守り、個々に合わせて摂ることは非常におすすめです！ただ、サプリメントは薬ではないことをお忘れなきように。サプリメントは本来、何かの症状を改善する以前にまずは代謝を高め、新陳代謝が円滑に行われるように調整するものなのです。そしてそれが、体本来の状態を作り、生活習慣病の予防になります。時代は予防医学ですね。理想の形としては・・・代謝が整えられている間に、症状が改善されることが望ましいとされています。なので本当に必要な量はそれほど多くはありません。まずは優先順位をしっかり守ることから始めてみては？基本のサプリメントは最低でも一年以上は摂ることで継続していくことが重要になるのですから。基本に立ち戻って、シンプルなライフスタイルを送れるといいとは思いませんか？